進藏前：

一、身體方面的注意事項

1、 西藏地勢高，空氣稀薄，缺氧嚴重，氣候惡劣。如患有嚴重感冒，高血壓，心肺病，肝腎功能不全者，以及咳嗽發燒者，都不宜前往；輕微感冒發燒者，請咨詢醫生謹遵醫囑。

2、 三歲以下的小孩、年齡過大的老人不宜進藏，其中“年齡過大”并沒有十分明確的界限，因為70多歲甚至80歲的老人也有見在西藏旅游的，沒有問題，但不建議去珠峰、納木措、阿里等高海拔的地方，如特別想體驗一下，請從醫囑。西藏旅游攻略

二、裝備物品

1、 身份證件，這是最重要的，需隨身攜帶在行程中到處都要查驗的，千萬不要忘了。

2、 高原地區早晚溫差大，需準備長袖T恤、襯衣，厚外套，保暖衣（推薦沖鋒衣+抓絨衣），旅游用鞋。

3、 西藏日照強烈，空氣干燥，請帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、保濕護膚品（女士必備哦）。   

4、 旅行常備藥記得帶上感冒藥、腸胃藥、外用藥（創可貼、風油精等），紅景天（高原康）之類抗高原藥物可在拉薩購買，隨處可見。

5、 隨身數碼產品及充電器、攝影器材，在享受美景的同時也不忘留下紀念。

6、 備一些干糧、水果和糖果零食，保溫水壺。（西藏旅行車程較長，路上可以果腹。）

三、進藏季節選擇

1、 旅游旺季：從5.1而始，至10.31而終，這是西藏旅游局的界定，這個期間旅游景點門票一般沒有折扣，這個期間之外，有些門票搞促銷，可以優惠，比如布達拉宮門票就是半價。

2、 最佳時間：通常認為7-8月進藏黃金季節，氣候適宜，自然景色最美；但同時游客劇增導致交通/住宿緊張，價格偏高。所以什么季節來為好，還要綜合您的行程計劃，經濟預算等因素。

3、 季節性景觀：

珠峰之行想要完美，那么3月、4月是最好的時間段，這兩個月肯定能看到珠峰的全貌；但是如果您想看到珠峰的金頂，則 7月、8月雨季是最好的時候。

林芝桃花節約從每年3月下旬開始，桃花期約一月。林芝杜鵑花、南伊溝的牡丹，則4月5月是最好的時間段。雅魯藏布大峽谷游艇10月中旬-4月中旬停運，在此期間大峽谷只有車游產品。

納木錯?最美的季節在6-9月，另外11-4月為冰凍期，不喜歡看雪景的要注意了。

四、交通方式選擇

1、 飛機（推薦）：各區域主要城市均有航班直飛或經停中轉飛往拉薩，時間短，不勞累，進藏后即休息可避免產生高原反應或快速適應高原反應。

2、 火車（請根據情況選擇）：旅游旺季進藏火車車票緊張，不易訂票；另外車程較長，如不習慣舟車勞頓者可能會因身體勞累過度產生高原反應。也有部分旅客認為這樣可以慢慢適應，因人而異。根據經驗慢慢適應一說效果甚微，因為火車在格爾木-拉薩段全程供氧，并無讓身體進行氧氣減少的緩慢適應過程。

PS.如果您想觀賞青藏鐵路沿途風光，選擇出藏坐火車看到的風景也是一樣的。

3、 自駕游進藏：如有條件，此方式是比較推薦的，特別是川藏線、滇藏線一路風景優美，并且汽車進藏才是真正的漸進式適應高原，您基本上不會為高原反應所擔心了。西藏旅游攻略

五、行程線路規劃

在西藏游什么行程主要是看您的時間長短及對景點的期望進行規劃，歡迎您咨詢我們的旅游顧問為您量身打造最適合您的旅行計劃，無論是跟團游還是獨立包車自由行，我們都能讓您滿意出行。

旅途中：

一、初到西藏

1、 西藏地處高原，初次進藏大部分客人會或輕或重有高原反應，只要注意休息飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），控制運動量都可以慢慢適應過來；可適當服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。

2、注意“慢節奏”，不要做劇烈運動，注意晚上要早休息；最初幾天不要洗澡，以免受涼感冒，因為感冒最容易引發高原肺水腫，腦水腫等危及生命的重癥；穿衣以寬松保暖為主。

3、不要飲烈酒，盡量少吸煙；不暴飲暴食，避免因飲食不當造成水土不服。適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力；可多吃蔬菜、水果、多喝水。

二、行程中

1、 由于西藏地域寬廣，線路車程長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請提前做好準備。  

 
2、 西藏地理條件特殊，旅行中的主要景區海拔落差大，請根據海拔高低判斷溫差備好衣物。

拉薩3650米、羊八井4300米、納木錯4718米（湖面）；

米拉山口5013米，工布江達3580米，林芝八一2900米、波密2750米、然烏湖3807米、墨脫1225米；日喀則3860米、江孜3977米、卡若拉冰川5560米，定日4410米、絨布寺5100米、樟木2100米；

山南（澤當）3580米、朗縣3100米、亞東2300米；

薩嘎4502米、普蘭4216米、獅泉河4279米、改則4350米。 

3、西藏屬特殊地區，請團友和睦相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣。

西藏禁忌，面面大觀：

    NO1藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。
    NO2喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。
    NO3行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。 不得跨越法器，火盆。
    NO4經筒，經輪不得逆轉。
    NO5忌諱別人用手觸摸頭頂。
    NO6進寺廟時，忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。
    NO7忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。　
    NO8步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。
    NO9藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節。
    NO10忌諱用手指去指佛像、唐卡、經書和壁畫，要用手掌象上平指以示敬意。
    NO11忌諱用有裂縫、缺口的碗、杯，認為這些已破損了的東西會阻擋福運。
    NO12藏歷新年的正月初一，忌諱掃地、哭泣、罵人、吵架，忌諱說“空”、“完了”、“死”、“病”、“殺”、“沒有”、“窮”、“燒”、“水沖”、“地震”等不吉利的詞語，認為這樣會影響全年的吉祥安康。
    NO13在大雅之堂喝酒時，首先用無名指在杯中蘸酒象空中彈三次，以示敬佛、敬法、敬僧。
    NO14禁忌當著父女、母子、兄姐、弟妹、祖孫二代談論男女之事。
    NO15家中有病人、生小孩時，門口放火堆、掛紅布，壘石頭，插柏枝，這些都是忌諱客人入內或喊人的象征。主要的生怕外人帶邪氣進來，對病人和產婦不利。
    NO16在喪葬期間，家人來客不宜出笑聲，在四十九天之內，鄰居、村子不辦喜事、不歌舞，不舉行任何娛樂活動，以示對死者家屬的尊重。有的藏區為了寄托對死者的哀思在七七忌日內不洗頭，不著新衣，不戴項鏈等飾品。
    NO17關于天葬：西藏政府和旅游機構都不鼓勵游客去看天葬，藏族人尤其是死者家屬，不愿漢族人觀看。如果您有機會見到，請自重您的言行。

特別提示：

1、 外賓、臺灣同胞須辦理入藏函，同時外賓需要提供需提供護照主頁和簽證復印件并注明職業，臺灣人士參團需提供臺胞證主頁復印件與簽注。

2、 游客在行程中需要隨時攜帶個人有效身份證，兒童需攜帶兒童戶口本原件，全陪必須持有國導證。

3、 布達拉宮門票實行實名制，參觀時間由布達拉宮管理處排序，所以游客需聽從導游安排調整行程順序或耐心等候檢票參觀，請游客諒解。

4、 因不可抗力因素(如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然現象及當地政府行為)影響或航空公司航班延誤、取消等原因造成的增加費用或無法按照正常行程游覽，根據旅游相關規定旅行社不予承擔相應賠償責任。但旅行社會積極協調處理以使您的行程順利進行。

5、 如遇景點門票價格調整，超出部分由客人自理；如遇天氣原因原景點不能參觀現退門票。

6、 行程中請注意自身安全，保管好隨身物品。

西藏特色：

一、美食

酥油：藏民從牛、羊奶中提煉出來的，有很高的營養價值。主要吃法：打酥油茶吃，放在糍粑里調和著吃；

酥油茶：藏民每日不離的飲料，也是藏民待客的佳品。酥油茶喝后可以御寒，又能起到生津止渴的作用。

糍粑：藏族的傳統食品，也是招待賓客的中友好食品，在藏族宗教節日中藏民還會撒糍粑，以示祝福。

青稞酒：用青稞釀成的一種度數在15°C—20°C的酒，色淡味酸甜，被外國人戲稱為西藏啤酒。藏家喝酒禮節：敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續三次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口，填滿；一直要連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡。以后，能喝的自由喝。

奶制品：奶制品分酸奶子和奶渣兩種。酸奶子是牛奶糖化作用以后的食品，易消化，適合老人和小孩吃；奶渣是奶提煉酥油后剩下的物質。奶渣可以做成奶餅、奶塊。

風干肉：藏民把牛、羊肉切成小塊然后串掛起來，冰凍風干，到來年的三月份后取下來，生食或烤著吃均可。西藏旅游攻略

二、特產

1、 食材：雪蓮、天麻、紅景天、松茸、藏紅花、冬蟲夏草；

2、 工藝品：氆氌、藏刀、唐卡、西藏傳統金銀器；裝飾品：手鐲、戒指、項鏈、頭飾等；

3、其他：藏香也是很好的旅游紀念品；另外還有各類珍貴的寶石，如天珠等。

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